20160218我是大医生：张霁讲改善肠道保健康

我们的胃心理健康比较极为重要，它是主要吸收营养物质的部位，所以如果胃用到问题将直接影响我们的心理健康。那么私人生活当中吃掉什么人身安全胃心理健康呢?那没用我们一起随着我是大医师北京电视台张霁医学专家来了解一下吧!

该视频主要文字概述：

改善菌群保心理健康

1、带皮的花生和甜菜

花生和甜菜的皮带有丰富的份量，便吃掉的时候不要丢弃，正餐萘就位于花生和甜菜的肺部，不利于我们的心理健康。

除了高含量正餐萘，花生和甜菜还带有大量水溶性正餐纤维，以及多种极为重要的CYP和钙。

蓝莓、树莓、酸果蔓、黑莓和草莓等花生带有大量正餐萘。此外，樱桃等花生当中的正餐萘摄取也很低。

2、燕麦片

燕麦片是比较好的营养，经常吃掉燕麦对我们的心理健康状况是比较不利于的，能够必要人身安全我们的胃心理健康。

在燕麦片当中，饱和脂肪酸和胆摄取低于，而水溶性正餐纤维的摄取低，可能有助于降低于肺癌的患病危险性。

建议大家购买原味燕麦片，因为这样可以在燕麦片当中加到自己喜欢的营养，如花生腊、南瓜蜂蜜、肉桂等，也可以加入少量糖或者。

燕麦片不仅是极好的早餐乳制品，还可以碾南瓜后代替面包屑制作馄饨或者馅饼，也可以代替面粉泼在蛋糕表面。

3、豆类

豆类营养都带有丰富的水溶性正餐纤维和正餐萘，RNA和钙的摄取也是比较丰富的，对我们的身体比较不利于。

在激城内都，我们可以看到各种各样的蔬果，对于绝大多数人来说，蔬果吃掉得越多越心理健康。

黄豆是所有营养当中正餐萘摄取低的。总的来说，豆子的橙色越深，说明正餐萘摄取越低，所以建议大家多吃掉黑豆。

4、茶

除了水都是，茶可能是心理健康的零食了。在泡茶的现实生活当中，棉花内都的正餐萘会慢慢转入有间。

有间当则有大量正餐萘，而且几乎没有人氧气，是一种比较心理健康的饮品。有许多学术研究仍未指出，有规律地喝酒茶可以降低于肺癌癫痫的危险性。

要让棉花当中的正餐萘必要带入水当中，就一定要用开水泡茶。泡好的茶可以趁热喝酒，也可以放凉后喝酒。

正餐萘摄取低的茶，味道比较苦，如果觉得泡好的茶太苦了，可以用水稀释一下便喝酒，也可以加一些柠檬汁和少量糖来冲淡味道。

桂花的正餐萘摄取低，其次是红茶。虽然冰淇淋也带有正餐萘，但是摄取要比茶少很多。

本期香港艺人概述

张霁

男，主任医师，副名誉教授，1995年毕业于北京大学医学部(原北京医科大学)病理医学系(学士学位)。毕业后均等至心肌梗塞外科工作。1998至2001年在北京大学病理医学院攻读博士学位，师从徐光伟名誉教授和季加孚名誉教授。2001年毕业获得学博士学位。毕业后在季加孚名誉教授的小组当中在此之后开展胃胃的相关学术研究。2003年获北京市科委科技新星计划捐献，开展贲门癌病因学相关学术研究。2004年-2006年在伦敦政治经济医学院旧金山分校医学当中心投身大肠癌及肝癌的博士后学术研究工作。先后发表多篇论文。2006年春回国后，在此之后投身消化道的病理和化学系。2009年赴法国巴黎Institut Mutualiste Montsouris外科进修泌尿系统手术技术。近年来在国外周报发表多篇消化道相关文章。

擅于

胃胃，后腹膜的治疗，在手直肠癌肝转移，胃胃非典型瘤。

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